
Houmous façon restaurant (étape par étape)
保姆级餐厅食谱-鹰嘴豆泥hummus · pan chinese cuisine
L'auteur a d'abord développé ce houmous pour le traiteur d'un restaurant en 2012, où il était garni dans le pain pour des paninis. C'est resté un favori de la famille pendant plus de dix ans. Les pois chiches cuits sont un aliment de base à faible indice glycémique, riche en protéines et riche en calcium. Remarque : le houmous se périme facilement en raison de sa teneur élevée en protéines — réfrigérez-le s'il n'est pas consommé immédiatement, et consommez-le sous 24 heures ; le houmous avarié devient acide.
Nutrition et allergènes
Aucun allergène pris en charge détecté parmi les ingrédients vérifiés.
Certains ingrédients n'ont pas encore été vérifiés pour les allergènes ; cette étiquette n'est pas exhaustive.
Par portion (4 portions)
- Énergie (kcal)
- Inconnu
- Protéines (g)
- Inconnu
- Lipides (g)
- Inconnu
- Glucides (g)
- Inconnu
- Sodium (mg)
- Inconnu
Estimation à partir des données vérifiées des ingrédients de la formule d'origine — ce ne sont pas des valeurs de laboratoire, et un plat ne constitue pas un repas complet.

Pois chiche鹰嘴豆
200.0 g — À partir d'environ 100 g de pois chiches séchés, trempés une nuit et bouillis

2.0 g

sel盐
4.0 g

Cumin孜然
to taste

2.0 g — Haché

4.0 g

eau水
75.0 g

20.0 g — Plus un peu pour arroser le dessus
Techniques que vous utiliserez
- Faire mijoter (dun) ↗
Cuisson douce à feu doux dans un liquide jusqu'à ce que les saveurs se mélangent et que la viande s'attendrisse.
- Dressing froid (liang ban) ↗
Mélanger des ingrédients cuits ou crus avec un dressing froid et relevé.
Étapes
- 1
Étape 1480 min

Faites tremper les pois chiches secs dans de l'eau froide pendant une nuit dans un grand récipient avec beaucoup d'eau, car ils plus que doublent de volume pendant le trempage. L'auteur cuisine des pois chiches secs plutôt que d'en utiliser des en boîte pour une saveur plus fraîche. Par temps chaud, ne les faites pas tremper trop longtemps, sinon ils peuvent se gâter — s'ils sont trempés mais pas prêts à cuisiner, réfrigérez-les. Environ 100 g de pois chiches secs donnent un peu plus de 200 g une fois trempés.
✅ Terminé quand : Les graines ont gonflé à plus du double de leur taille sèche après une nuit de trempage.

Mettez les pois chiches trempés dans une casserole et ajoutez de l'eau fraîche pour les couvrir d'environ un doigt de profondeur. Ajoutez éventuellement une petite cuillère de bicarbonate de soude pour aider les graines à ramollir. Faites cuire à feu doux ; une fois l'eau bouillante, commencez à chronométrer — l'auteur les a fait cuire 15 minutes. Goûtez une graine : elle doit être cuite à cœur et légèrement tendre. Laissez refroidir naturellement à température ambiante. (L'auteur a fait tremper 300 g de graines sèches, en a utilisé un tiers et a congelé le reste, égoutté ; les pois chiches cuits congelés donnent une purée légèrement plus grossière mais la différence est négligeable.)
✅ Terminé quand : Une graine goûtée est entièrement cuite et légèrement tendre après environ 15 minutes de mijotage.
- 3
Étape 3
Chaleur éteinte
Ajoutez les pois chiches cuits, le sel, le sucre, le jus de citron, l'ail cru haché, la pâte de sésame-arachide, une huile d'olive de bonne qualité (cela compte pour la saveur), l'eau et le cumin dans un gobelet de mixeur plongeant et mixez avec un mixeur plongeant. Un blender à haute vitesse donne un résultat plus fin, mais racler la purée épaisse de celui-ci est difficile — le mixeur plongeant est bien plus pratique. Concernant le tahini : le houmous authentique utilise du tahini du Moyen-Orient ; l'auteur utilise une pâte mixte sésame-arachide pour une saveur plus douce, mais choisissez du tahini si vous préférez un goût plus pur.
✅ Terminé quand : Tous les ingrédients sont entièrement combinés en une purée épaisse et homogène.
- 4
Étape 4

Une note sur le cumin : c'est une source de saveur importante même s'il n'en faut qu'une pincée. Les graines de cumin entières ou le cumin moulu conviennent tous les deux, mais n'utilisez pas de cumin moulu conservé depuis longtemps — sa saveur se sera estompée.
✅ Terminé quand : Du cumin frais et aromatique (entier ou fraîchement moulu) est ajouté au mélange.
- 5
Étape 5

Après le mixage, le mélange doit être une pâte légèrement épaisse — mixer avec un mixeur plongeant demande un peu d'effort, et un blender à haute vitesse la rendrait plus lisse. Raclez-la dans un récipient de service.
✅ Terminé quand : La purée est épaisse et garde sa forme lorsqu'elle est raclée dans le récipient.
- 6
Étape 6

Utilisez une cuillère moyenne pour lisser et façonner la surface. Vous pouvez également faire d'autres motifs, comme y passer une fourchette pour créer de la texture. Les pois chiches varient dans la quantité d'eau qu'ils absorbent, donc la purée peut être trop liquide ou trop épaisse — ajustez l'eau selon vos pois chiches.
✅ Terminé quand : La surface est lissée en un tourbillon régulier ou en un motif texturé.
- 7
Étape 7

Arrosez le dessus d'huile d'olive — utilisez une bonne huile d'olive.
✅ Terminé quand : Une flaque brillante d'huile d'olive enrobe la surface façonnée.
- 8
Étape 8

Parsemez le dessus des pois chiches cuits supplémentaires réservés en guise de garniture ; l'auteur a également ajouté un peu de piment fumé. D'autres options de garniture incluent l'oignon coupé en dés, le concombre en dés, les graines de grenade, et plus encore — garnissez librement, à condition que rien ne jure avec le houmous.
✅ Terminé quand : Le dessus est décoré de pois chiches et de toutes les garnitures facultatives.
- 9
Étape 9

Service classique : bâtonnets de légumes et pain pita, comme le font beaucoup de cantines informelles. De bons légumes en bâtonnets incluent le concombre, la carotte, le céleri et l'endive blanche belge (chicorée).
✅ Terminé quand : Les bâtonnets de légumes et le pita sont disposés à côté du houmous pour le service.
- 10
Étape 10

Il se marie également bien avec les poches de pita ; la photo montre de la purée d'Avocat, à titre indicatif uniquement.
✅ Terminé quand : Le houmous est servi garni dans des poches de pita.

L'auteur aime couper en dés de la tomate, du concombre, de l'oignon et de la coriandre, assaisonner avec du sel, du poivre et un peu de jus de citron, et servir cette salade avec du pita et du houmous — essentiellement un accompagnement de street-food du Moyen-Orient, vendu dans les stands de rue des pays européens comptant de grandes communautés du Moyen-Orient, généralement garni de falafels, de sauce tahini, d'aubergine frite, d'oignon et de tomate.
✅ Terminé quand : La salade en dés est assaisonnée et mélangée, prête à être servie avec du pita et du houmous.
- 12
Étape 12

Une autre option consiste à utiliser le houmous dans des sandwichs ; il s'accorde mieux avec des farces fraîches et croquantes comme la tomate, le concombre et la laitue.
✅ Terminé quand : Le sandwich est assemblé avec du houmous et des légumes croquants.
- 13
Étape 13

Vous pouvez également mixer de la betterave ou du poivron dans le houmous pour une variante — à essayer.
✅ Terminé quand : Le houmous variant est mixé jusqu'à obtenir une texture lisse avec le légume ajouté incorporé.
- 14
Étape 14

Pour les fêtes, mixez trois fois la quantité de la recette dans un blender à haute vitesse, coupez une grande pile de bâtonnets de concombre et de carotte, ajoutez du pain et servez sur deux grands plats.
✅ Terminé quand : Une grande quantité de houmous plus des bâtonnets de légumes et du pain sont disposés sur des plats pour les invités.
- 15
Étape 15

Pour une présentation plus élégante, servez de petites portions individuelles — comme l'a fait l'auteur lors d'un événement pour quelques dizaines de personnes.
✅ Terminé quand : Chaque invité a une petite portion individuellement dressée.